Mensen die een trauma hebben opgelopen, hebben vaak last van triggers. Deze triggers kunnen sterke emotionele reacties veroorzaken, zoals boosheid of verdriet. Dat maakt het moeilijk om door te gaan met het dagelijks leven. Hier lees je wat triggers precies zijn en hoe je ermee kan omgaan. Wil je graag zelf aan de slag? Vraag onderaan je eigen formulier voor 'trigger herkenning' aan.
Wat is een trigger?
Een trigger is een prikkel (bv. een geur, geluid, beeld, plaats of persoon) die een sterke reactie veroorzaakt en een direct of indirect verband heeft met het trauma. Door te herkennen wanneer we getriggerd zijn, kunnen we onze reacties beter begrijpen en terug meer grip krijgen.
Het herkennen van triggers is belangrijk omdat het ons helpt te onderscheiden tussen situaties die daadwerkelijk gevaarlijk zijn en situaties die een sterke emotie uitlokken zonder onmiddellijke of ‘objectieve’ dreiging. Dit bewustzijn kan ons helpen om betere beslissingen te nemen over hoe we met bepaalde situaties omgaan. Voor meer info ga naar slachtofferwijzer.nl
Gevoelens als Signalen
Emoties herinneren ons aan ervaringen die voor ons belangrijk zijn en maken ons bewust van onverwerkte emoties. Het zijn als het ware de ‘signalen’ die ons belangrijke info geven over ons lichaam en onverwerkte moeilijkheden.
Wanneer je opnieuw getriggerd wordt, probeer dan te achterhalen welke herinneringen of overtuigingen deze emoties oproepen.
Bij het analyseren van je triggers is het belangrijk om geen oordeel te vellen over jezelf of je reacties. Merk gewoon op wat er gebeurt zonder jezelf te bekritiseren.